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别逞强呀！呵呵呵…马营长道：你的脑子才是本营最大的资产，打
坏了我这营长就难
啰！
营长您客气了！我穿上上衣道：下次如果这些小兵再放水的话，我
就会生气了。
何必跟小兵一般见识？马营长续道：你这些方法练兵真不错，下次
是比什么？
报告！比橄榄球！我整好衣衫立正道：要再麻烦营长担任裁判。
橄榄球？那我这两天得好好再看看规则了…马营长道：以前在
本
看英国水兵玩过，大概知道怎么玩…我先去，萃亭你别忘了去医务所。
是！营长！
这批新兵几个月训练下来体能都有长足进步。
我将每体能训练分为三部分：早上6点到7点的基础体能、下午4点到
5点半的运动体能与晚上8点到9点的重量训练。
基本体能的重点是透过跑步增强心肺功能与肌耐力。第一个月每天早上準
6点我自己带全营跑步到6点。一开始兄们跑个5、6千公尺就气喘吁吁，
但经过一个月磨练后绝大多数就都能完成万公尺的距离。
晚上8点到9点得重量训练重点在肌
。我利用上次到廿一世纪的机会
狠狠地读了一堆有关散打训练的方法跟竞赛规则，来后订定了每个循环周期
8週的训练计画来强化兄们的肌力量。在结营养改善与推、拉肌训练
週期后，约半个月时间兄们二
肌、三肌、胸肌、背肌都明显隆起，动作
加速
与
发力都明显提升。
第四个月开始每週二、四早上改成散打训练，虽然我自己不曾认真习武，
但基于散打是锻鍊个
意志至为重要之一环，身为步兵须有敢于接近敌战斗
之勇气及技能，在平时实施格斗战技训练，更能培养部敢战能战、勇于面对
挑战的
神。首先是击打沙袋、对练等训练，完成第一个训练週期后，才开始
进行踢、打、摔、拿训练与对练。
眼见兄们在神、仪态、体能上都有长足进步，我宣布每个月办理一次
擂台赛，优胜者除了锦带一条外还有元大洋奖金。这次是第一次办理，各连
每排选出一名代表后与军官团代表进行双淘汰赛。我知道自己的优点在
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