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，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。

雷鸣地震，清浊攸分。

一升一降，一阳一阴。

上下顺逆，阴阳生。

如河中行船，陆上马车搬运，如井上辘辘绞水来回时行，跟着收放，长短不一，粗细变换。

一呼水生，一吸火聚。

再吸再呼，火腾水起。

三度关，坎离相济。

吸七呼七，周而复始。

二七十四，重复不已。

三七二一，三复功毕。

九九八一，纯阳至极。

营运三百六十五气，往来不穷，周天之纪，导引内功，呼吸第一。

无多无少，不徐不疾。

气不可凑，志不可移。

亦不可馁，无过不及。

出入不闻，定气调息。

每一个周天，换一个姐妹，黄庭上应泥丸宫，鹊桥尾闾窍玲珑。

牙叩齿关舌抵，唇包合喉漏空。

龙行虎奔眼耳送，通关灌顶意相从。

脏腑筋络随势走，关节孔窍气使通。

吸浊呼清回环转，上升下降顷刻逢。

九转丹成身入定，足完气盈充。

若有若无归圆觉，虚灵活泼满苍穹。

夹脊双关容易上。

重楼气海皆崆峒。

绛宫腰肾随能透，天柱玉枕讵难冲。

庭出入须仔细，脐下丹田是化工。

水火发生任督处，坎离关顶中。

男的活，最累的，世界上，莫过于此种类型了。

地里啥活能强度、力度、持久度，能超过这个的？所以，后有开玩笑，若以原子弹炸的当量比，和床上的活塞运动比值，差的十万八千里远着哩。

刘作伐以此当作自己行二百里的运动量，匀着劲儿，来回伺候着几个姐妹，也温养着气海内的球儿和树苗儿……第二天早起，小屋里照例热闹融融，几个比着劲地淘气，调皮，好像纺车上的棉花锤，愈摇动纺车，吱吱扭扭，愈见一点一圈地愈加深厚，悠长……何妈妈外面听了，还以为姐妹之间，孩子家，深厚谊，嘻嘻哈哈，也没有深究，只是在忙碌早饭中，愈加面悦，愈加心悦而已。

老四、老三和皇甫玉妹子仨，等几个姐姐走了，又和刘作伐闹了会，折筋斗，转磨磨，滑船船……共同欺负哥哥，小孩子花样。

听到哥哥手腕传