凌辱女友（同人）04

一次，成功的往内了一些，但很快又往外弹了回去，导致槓片撞击发出砰的一声，

友察觉到週遭越来越多的目光，吐了吐小舌低下了螓首。

看见我友可的反应，瑞哥哈哈笑了两声：没关係，这是新手很常犯的错误，

首先是动作要完整，做得多做得快，不如把动作放慢完整做完。

另外挑选自己合适的重量有下面几种选择，一般来说，想练出肌的话，可以选择一组只做3到5下，

但是重量要提高到妳的极限，也就是做完5下后，没办法继续做，但是休息几分钟后可以的程度。瑞哥接着说。

生都不太想练出肌，而是要练出线条，这样的话，我推荐妳做重量低但次数多的组数，

不过我觉得妳的身体曲线已经很漂亮了。瑞哥最后突然冷不防的讚美了友一下。

才没有，家只是丑小鸭…友听到顿时有些害羞。

太夸张了吧，哪有这么美丽的丑小鸭，妳这样让天鹅怎么活？瑞哥用着夸张的语气，使得我友开怀大笑。

妳知道为什么我先挑这台机器吗？瑞哥话风一转，友十分配合的摇了摇。

因为这台很适合生使用，它目前是大腿内收机的模式，但如果妳拨动档板，也可以变成外展机，

而锻鍊这两个姿势，可以锻鍊到臀部的臀中肌和臀小肌，还能锻鍊到大腿内收肌，而这两个部位是每个来健身房的生必练的。

一连串的专业术语从瑞哥中说出，我看友的眼神已经十分信服了，而我也是被唬得一愣一愣的，不知道他说的是真是假，

不过家能做教练，应该不会拿假的理论来骗吧？

瑞哥继续滔滔不绝的说着：来，少霞，我给妳看个实证，妳看这是克莱儿在锻鍊之前拍的照片。

瑞哥不知从哪掏出一张照片，偏过身，把脑袋凑近我友，脸上带着澹澹的笑意。

我心裡也有些好奇，不自觉的靠近了那边一些。

而克莱儿在注意到我的动作后，有些咬牙切齿地说：那个混蛋，又拿我以前的照片出来。

我过去看看？我乾咳了两声，往那边迈进了两步。

但随即被她止住：回来做完，你要去哪？

呃？去看看……？

看什么，不要管那边，专心做你的。

我只好乖乖回来坐下，继