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动都是在一楼到三楼中，吴宇舒也一直以为健身房只有一到三楼而已，不过今天
倒是让他开了眼界，竟然一整栋都是这个健身房的，三楼以上的全都是特别教室。
来到了五楼，经理带着吴宇舒来到其中一间特别教室中，经理说：请在这
边稍等一下，詹姆士和樱木应该等等就来了
谢谢经理
祝你有个美好的训练课程
大概五分钟后，两名男子一起走进来了，穿着酒红色健身衣的男子，应该是
因为混血的关系，五官
邃的不像是东方
，肤色也有点偏黑，而且肌
也是相
当的壮硕，紧身的健身衣像是随时都会在他做健身动作的时候被撑
，而另外一
名穿着白色无袖运动衣的男子则是完全东方的脸孔，比起穿酒红色健身衣的男
子，这名男子相对来说的瘦了许多，不过肌的
实度还是相当的明显的，而且
最有特色的是他留着一
大红色的发。
穿着酒红色健身衣的男子笑着说：吴主播，真没想到会是你
詹姆士，你少在那边挖苦我了吴宇舒没好气地说。
我昨天还在跟樱木说呢，不知道这次活动会不会是你的说詹姆士笑道。
是啊，詹姆士，你欠我一千，我猜中了樱木说。
真是的，让你们两个凑在一起，准定没好事的，这次的训练课程是什么啊？
这次的活动是定向越野，也就是说必须要有相当的心肺耐力以及下盘的肌
耐力和发力，不过从可靠的消息来看，应该对於上半身也是要稍微做一点强化
训练樱木说。
不过平时你就有在做训练了，平时的表现也是相当的不错，可能只要针对
平时比较没有训练完全的部分做强化，其他的就只要比平常的强度再多一点就行
了詹姆士说。
好吧，我知道了，那就开始吧，刚刚我已经做完了初步的暖身了吴宇舒
说。
那就先做一点比较简单的动作吧詹姆士笑说。
吴宇舒坐到健身椅上，詹姆士将阻力绳的一端绑在柱子上，另一端套住了吴
宇舒的右脚，吴宇舒左脚打直的平放在健身椅上。
尽量拉，但记住只能用脚板拉，这样才能有效的建立你长时间处於
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