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是要待
练成“北冥功”，吸内力，自身内力已颇为深厚之后再练。
全身行动与内力息息相关，到时每踏出一步，全身内力便跟着在体中转一步，决非单是迈步行走而已。
如果没有内力，突然一气呵成的走将起来，体内经脉错
，登时瘫痪，可至走火入魔之险境。
他知道自己此时身上根本没有一丝内力，所以并不敢走得太快，即便完全想通了的地方，也不敢走得太快了，只是以一次呼吸走一步的速度匀速而行。
他照着图上所画将所有的步子都走过一遍之后，但觉清气爽，全身
力弥漫，浑身舒泰至极，有如洗了一个舒服的蒸汽浴又来了次全身按摩后一般舒爽。
走完一圈，停下之后，他便在脑中默想了一下刚才所走的步伐，熟记于心。
然后合上卷轴不看，只靠心中记忆再仔仔细细地从
到尾仍是按照刚才的速度走上了一遍，以加深记忆。
这一遍过后，更是清气爽，奕奕，心中高兴忍不住地就拿起酒壶喝了一大
茅台美酒。
这“凌波微步”乃是以动功来修习内功的妙功法，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然的也转了一个周天。
因此练习之每走一遍，内力便有一分进益。
只是沈醉此时却是无丝毫内力的，不过之初生，却是都有一先天之气的。 <>
平时游
于体内各处，并不起什么大作用，却不知这气乃是身之华气息之所在。
武者修习内力，便是调用这气，按照体内经脉线路修习。
以体内之气吸引体外天地气，采外气聚于己身，练得时
越多，这气便越加粗壮深厚，聚之便是内力之所在了。
所以沈醉此时虽是没有丝毫内力在身，但因“凌波微步”之效，他每走一步，体内那气便也随之运转一步。
待他两个周天走完下来，那气便已增进了许多，可以说这时他的身体内便已是练成了这最初的一丝内力了，只是他尚不觉不知而已。
此时躺在脚下的段誉以眼角的余光看见沈醉初学凌波微步，便一步不停地按照匀速从到尾地走了一遍，心中更是大大的惊讶。
想自己学时，不知走走停停了多少回，又在许多地方苦思良想了许久这才想通，而这却是一遍即过，比之自己不知强了多少，因此上心中是大大的佩服，也竟忘了他亵渎仙姐姐的罪
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