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和节奏都是不一样的，所以呼吸法也是没有一个绝对的标准值的，它需要根据每
个
的不同
况来调整，首先你们先吸气，吸到没法再吸时开始测量自己的心率
，只需要一个大概的估值就行，感觉到极限时开始呼气，记住吸气呼气时嘴巴是
闭合的，吸气时能感觉到自己的胸腔是打开的状态，小腹收紧，呼气时能感觉到
肺部的浊气都被带走了，好就按照这个方式开始练习两个
学员开始按照周哲
的方法练习，张亦乔端来两杯水：5分钟一个课时，练习完后喝点水清清肺，
然后继续练习，呼吸法练对了会有困意，这个不用感到奇怪两个学员练完一
个课时后，拿起水杯一
将杯子里的水喝了个干净，随后又开始继续练习，十分
钟后一个学员说她实在是太困了，另一方也开始附和：老师我们太困了，今
天能不能就到这了？周哲点点
，说道第一次练习确实会这样，下次练习会
习惯很多，今天就到这吧，你们可以在这先睡一会，睡醒了课也结束了两个
学员互相看了一眼，随后便躺在瑜伽垫上睡着了。
我说以后换个套路吧，每次都这样没劲死了周哲说道。
那你想一个靠谱的招出来？咱俩现在做的事可是犯法的，能不被发现就不
错了，哪还
得到你挑三拣四啊周哲已经记不得这是二第几次搞迷
了，自
从周哲让张亦乔将会员分成三六九等以后，最高级的会员，也就是那帮长得最漂
亮的几乎都被周哲玩了个遍，用的就是现在这个迷的套路，不过现在的年轻
办健身卡多半就是一时冲动，很多漂亮孩来了一次两次也就不来了，加上也不
能总是搞迷啊，不然一来健身馆就睡着，是个也都会发现里面的猫腻，所以
久而久之健身馆里周哲能玩到漂亮的会员也就越来越少了。
哎，我开始怀念以前那几个银行了，当初工行还没搬走时，那几个的
质量还确实不错周哲抱怨道。
那你咋不说那个网红喔？当初找她做宣传时，你别提多高兴了，用了整
整一包迷药，跟抱着一个充气娃娃一样，
的家网红颓了好久，后来家以
为自己鬼上身了张亦乔边脱衣服边说道
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