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身教练，制定健身计划太 容易了，
我先说我吧，然后你再说，李丽得意的说道。
那太好了，怪不得你身材那么好吕帆想了想早上抚摸李丽臀部的触感，
那叫一个柔软又不失弹
，顿时感觉自己的二又大有雄起之势。赶紧是收敛心
神，狂念阿弥佗佛。
李丽哪知道吕帆正在yy着自己的屁股，继续说道：我身高68公分，
体重53公斤，跆拳道黑带2段，耐力可以跑完半程马拉松，弱点是手臂力量较
差，应该注重练习手臂的力量。
吕帆听到李丽的自述立刻傻眼了，这哪是个弱
子啊，这分明是汉子，估
计打起来他肯定不是对手。真想大吼一声王，求保护。当然这话是不可能
从吕帆嘴里说出来的，他可不能容忍自己被
保护。
丽姐，你以前是装的吧，你这么厉害，杀丧尸不是难事啊，吕帆一脸无
奈的道。
李丽伸了伸感的香舌，做了个调皮的表
家是孩子嘛，遇到那种怪
物会怕的呀，一紧张什么都忘了。
好吧，我来说说我，身高77公分，体重65公斤，没学过格斗，对冷
兵器有研究，但都是纸上谈兵，没实战过，上次杀丧尸是第一次，耐力一般，运 <>
动会跑个8米就要累吐血。
听了 我的自述，李丽摇了摇
道：不行啊，小帆，你得训练啊，你这小身
怎么保护我啊，我给你制定个训练计划，一个月保证脱胎换骨。
听了李丽的话，吕帆真想找个地缝钻进去，被鄙视了，还是个美，这
是他最不能容忍的，暗暗下定决心一定要锻炼的像斯瓦辛格那样，看你以后还小
不小瞧我。
可当看到李丽为他制定得训练计划时，吕帆就有点胆怯了。这哪是训练啊，
这是想把他练死啊：各种俯卧撑个、立卧撑个、平支撑半小时、
爬楼梯5层、仰卧起坐2个。
丽姐，你这是跟我仇吧，这个训练量，我会死的，吕帆愁眉苦脸的道。
李丽一脸差异不会啊，这我还是看你底子差减少了训练量呢，我是按照美
国海军陆战队的训练给你安排的，包
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