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就算你和别
动个拳脚也不吃亏......”
这些动作并不仅仅是手腕和手臂挥刀，全身都会得到锻炼，
子久了，除却刀法练出来，强身健体也不必说，这个道理朱达也能理解，他是第一次练，又能想通这个关节，愈发的全贯注。
练着练着，朱达突然发现向伯不在边上絮叨了，瞥了眼过去，发现向伯正在看着北方天际，以往两次的烽烟都是临近夜里，可这次却是在上午，难道这代表着什么？
顺着看过去却看出了不同，在李总旗家左近召集村民的时候，天际的烟柱淡淡，现在颜色却深了些许，而且还多了几道，朱达刚要继续练刀，身子一颤停下来，他突然意识到这代表着什么，不是颜色深了，而是距离近了，难道说北边的敌更深入了？
向伯转过
，看到停下动作的朱达没有呵斥，只是闷声说道：“离着还远，你们继续练你们的。”
朱达继续练刀，他倒也不怎么惊慌，当年野外旅游的技能告诉朱达，现在距离还很遥远，而且向伯经验丰富，他都不急，自己怕什么。
“过了十几年太平子，还有什么可埋怨的。”向伯低声念叨了句。
这么重复练刀半个多时辰，向伯让周青云去练开弓，练习时候自然舍不得用那张真弓，只是一根弯曲木棍上帮着一根麻绳，不断的拉开松弛，
术弓箭的训练比起刀法来还要枯燥，周青云却比方才有兴致的多。
向伯向岳没有多去理会周青云，却喊来朱达询问那锻炼身体打熬力气的法子。
“......那道说，每里跑个十几里，就可以让身子稳起来，腰背腿脚都会协调，力气会慢慢蓄积......”
“......那道还传授了几个姿势，分别用来强健手臂、肩部、腰部和腿脚，还有专门的器械......”
朱达斟酌着词语，尽可能用向伯理解的话把强身健体的科学手段说出来，跑步、俯卧撑、仰卧起坐、屈伸等等，至于器械，木棍和修正过的石可以替代杠铃之类。
“这道了不得啊！听说湖广那边有不少会武的道，都有官家的身份，难不成来这边了......”向伯倒是自己有了个思路。
虽然朱达所说的内容很新鲜，可道理相同，向伯向岳能听懂，也挑不出什么毛病来，实际上他所谓常的强身秘法，什么军中传授，都是差不多的事
，只不过朱达那个时代归纳整理细化，已经成了规程。
向伯这个思路结论让朱达心道侥幸，亏得向
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