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或者生活
中的小挫折。表现可能是短暂的心
低落、动力不足，有时睡眠或食欲稍有变化。
但这种状态一般不会太持久，
可以通过自我调节或外界支持恢复。
不过，如果这种绪持续太久，或强度加剧就要留意了。及时找聊聊，或
者求助专业心理医生，这个很重要。
我思索着吕小溪目前到底是陷入抑郁绪，还是已经酝酿成更严重的问题？
应对抑郁绪有些实用方法，比如适量运动，能促进身体分泌愉悦物质，
改善心。保持社
，和朋友、家说说心里话，能减轻负担。还有，规律作息
和健康饮食，也有助于稳定绪。
如果觉得难以自行缓解，别硬撑。找信任的倾诉，或者直接求医，能得到
更系统的帮助，让尽快走出困境。我默默记下了运动、社、
规律作息。
虽然收到了老师的答复，不过我没想好怎么去落实。也许，我还在共着昨
天的内容，没走出来。心不在焉地和同事在食堂吃着午饭，大家在四桌里流
着公司的各种八卦，而今天最有分量的内容当属部门文秘黄永仁说的事了，再过
段时间科长就要带队去外省调研了。嗯，反正这事也不会落到我
上，不过到时
候好歹能摸鱼几天，大好事啊。
学长，听说这次出差不是那种附近的调研，起码去个三五天。你要不要争
取一下？饭后，阿仁大咧咧的搭着我肩膀在唠嗑着刚才的话题。嗐！这种
『好事』就别搞我了，
缘分这事挺奇怪的，阿仁比我低一届，读书时候在系里却从没打过照面，现
在反而成了同事，虽然科长没啥，但要是被选中当联系、还有事后的调研
报告，想想就脑壳疼。你小子到底想干嘛？
阿仁丝毫没有被我看穿心思的尴尬，他跟我说了他的想法，只是想着要是这
次出差要是被我占了个出门的名额，明年疗养的时候可能会跟我对调批次。什么
时候出差也成了香饽饽了？我看你是为了能晓芸同一批疗养吧？也不知道隔
壁部门的卫晓芸有什么优点能吸引到阿仁。
回到座位，面前的不锈钢水杯升腾着丝丝热气，旁边摆着dsm-5鉴别
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