等林若曦办完会员卡后，柳静瑶也换完衣
服出来了，林若曦看的愣愣的，柳静瑶简直换了 一个
啊。
长发扎了起来，下身换了一条黑色的九分紧身裤，脚上换了一双白色的运动
鞋，上身是一件白色的露肚脐的紧身小背心，这一身把她的好身材勾勒的更加的
凹凸有致，林若曦看的都有点嫉妒了，你上前说道：瑶瑶姐，你身材比我想象
的还要好啊，我一个
看的都心动了，怎么保持的啊，教教我柳静瑶指了指
健身房说道：多健身就可以了健身是吧，我以后就跟着你一起健身了，你
要来就叫我一起林若曦说道。
你能坚持住吗？柳静瑶不信的问道。
当然能，你可别小看我，我很有耐心的林若曦说道。
呵呵，好柳静瑶笑道。
两走进了健身房，健身房里面并没多少，这家还算是比较好得了，柳静
瑶在这家健身房已经健身一年多了，以往她几个月就得换一家，都是些收了会员
钱，就跑路的，或者没什么，彻底开不下去的。
林若曦毕竟从来没有来过健身会所，柳静瑶很有耐心的跟林若曦讲解健身房
里面的一下设备都是干什么用的，可以锻炼身体哪些地方，林若曦听的很仔细，
讲完后，她带着林若曦来到了她平时健身的区域。
柳静瑶先教林若曦如何练胸部，一种是器械推胸，是一个很简单的器械，能
提升胸部的整体形状，另一种是上斜哑铃卧推，这个可以防止胸部下垂，她只教
了林若曦这两个练胸部的动作，让林若曦先练着。
林若曦按照柳静瑶教的开始练了起来，练了几遍后，她发现柳静瑶做的跟她
不一样，她好奇的问道：瑶瑶姐，你练的什么啊？我在练臀部和腿啊柳
静瑶说道。
教教我啊，我也要练林若曦说道。
嗯柳静瑶说道。
于是，她又教了林若曦如何练腿和臀部，也是两种，一种是哑铃半蹲，可以
消除腿部的赘
，还可以使臀部更翘，另一种就比较难了，是杠铃臀推，可以更
好的练出翘臀，她给林若曦示范了一遍动作，让林若曦照着练，林若曦每一套动
作都练了一遍后，站起来揉着腰说道：
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