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续说道：刚才薇丽说得没错，
上位是一种很考验
体能的体位，它相当于连续深蹲，很消耗体力，所以你们的体能训练科目中也有不少针对腰腿力量的训练，现在我来给你们做示范，注意观察我的动作。
地上早已经放了一排马鞍形状的训练器材，每个马鞍上有一个竖立的硅胶假阳具 ，每个都很粗大，易红澜先在其中一个上涂抹了润滑剂，然后用一副从屋顶用铁链系着悬垂下来的手铐铐住自己双手，随着丁玫转动滑
，易红澜的双臂向上举起，呈现双臂高举吊起的姿势。
易红澜高举着双臂，纤细的腰肢慢慢摆动起来，她的身材丰腴
感，但腰肢却很纤细，是那种细腰丰
肥臀长腿的感身材，此刻那丰腴的体随着腰肢的摆动摇晃着，似在跳一种感诱惑的舞蹈，硕大饱满的杯巨晃出让
目眩的
，与此同时，她双腿左右分开，沉腰坐马 ，整个向下降去，直到将竖立的假阳具纳入已经张开的蜜
。
哦……
似乎是因假阳具对蜜美的摩擦刺激，易红澜发出一声轻微却销魂彻骨的呻吟 ，她的动作也随之停了一下，但接着就开始上下摇晃起来。
杨清越注意到，易红澜并不是简单的上下抽动身体，她双手紧紧抓着悬挂的绳索，借此作为发力支点，动作带着一种奇妙的韵律，似乎骑在假阳具上跳起感诱惑的舞蹈，纤细的4腰摇晃着，肥硕的臀部随之剧烈抖动，一会快，一会慢，一会是上下抽送，一会又如筛糠般画着圆圈，销魂的呻吟声从她的嘴里发出，声音并不大，但充满了
靡的味道，即便在场的都是，听着那宛若天籁般的轻微呻吟 ，也不由自主感到腿心当中逐渐热了起来，不时难耐的擦着双腿 。丁玫按了一下遥控器，马鞍
上的假阳具开始颤动起来，易红澜哦……一声娇呼，她深深呼吸 ，双手抓住悬挂下来的绳子，身体向上拔起一些，让假阳具
入得没有那么深入，然后调整了一下角度，继续用富有韵律感的动作上下起伏，左右摇摆，一边演示一边还讲解动作要领：注意用你们的核心力量，这些天的训练不是白练的，注意，男这时候可能会抓住你们的房，你也可以配合他，一边动作一边抓住他的手搓揉自己的房，这会更刺激男。
易红澜的演示持续了十几分钟，她从马鞍上下来时，那马鞍已经湿漉漉的，沾满了易红澜蜜里流出来的
。
好，现在你们开始练习。
随着易红澜一声令下，俘
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