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面也被比下去，便也答道，我也参加！
纪菲这才满意地点了点
。
好！小小姐，小兄弟。从今天开始，每天早晨六点来此处集合。如果有急
事，可以请假，但是必须在其它时间补上训练的时间，我们训练周期一共三十天，
这两天矫正跑步姿势，之后每周二周四周六是体能训练，周三周五主要是拉伸训
练，周
周一是速度训练。史明顿了顿又说，我从教长跑开始，一共带过6
3个学员，没有一个是专业运动员，其中除了在第一周就退出的5个，其余58
个都在一个月后跑完了一万米。他们中最快的时间是30分20秒，已经是国家
一级运动员的水准了，最慢的是一个小时37分钟。你们是我第64和65个学
员。这趟训练下来，可能会很辛苦，但是绝对不会超出你们身体能够承受的极限。
他刚想说，八点要上课，实际上七点四十就要到学校。便听史明接着说，
每天训练时间为早晨6点到7点。
他又听到史明接着说，
类在发明火器以前，就已经是食物链顶端的角色
了，你们知道是为什么吗？
两从没想过这个问题，都摇摇。
那是因为善于长跑，无论是狮子，老虎，甚至是羚羊，没有一个物种能跑
得过类，非洲
原上有一个部族，他们男孩子的成年礼是独自出门，杀死一
成年的狮子，现在他们成年礼已经改变了，你们猜猜原因。
因为现代锻炼太少了，身体退化了。
错！因为狮子已经是濒危动物了，他们现在的成年礼是生擒一只狮子。你
们可能不信，怎么能生擒狮子。两年前，我去那里看过一趟，那小孩不远不近
的粘着狮子，狮子跑，他便追，狮子追，他便回跑，跑了几个小时，直到狮子
累得动也动不了，他就把狮子给捡回去。
萧和听得感到一阵激动，他没有想过跑步都能让心生自豪。
又听史明接着说，饭要一
一吃，但是，只要能一步步走下来，两位也
能跑下一万米。今天主要是姿势矫正和体力测试，请记住我们跑步的诀，『收
腹摆臂控制呼吸，抬腿扭
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